漸進性過負荷の原則とは?【筋トレ初心者】にも分かりやすく解説してみた!

筋トレの基本的な考え方に 【漸進性過負荷の原則】というものがあります。 筋肉の成長にはこの原則を守ることが 1番大事といっても過言ではありません。 ですが、この漸進性過負荷の原則を 詳しく説明すると専門的な言葉が出てきたりして 難しくなりがちです。 特に、筋トレを始めたばかりの方には 余計に分かりづらいと思います。 そこで本記事では 【漸進性過負荷の原則】を 筋トレ初心者の方にも分かりやすく ご説 […]

ジムでの筋トレで初心者が本当に揃えるべきもの6選【実体験をもとにチョイス】

ジムに通うことを決めた方で 「ジムでの筋トレで必要なものってなに?」 と疑問に感じる方は多くいると思います。 正直なところ、ジムでの筋トレに 特別必要なものというのはありません。 ですが、【あったほうが確実に便利】 【あったほうが効率がUPする】という ものはいくつかあります。 本記事ではそういった お役立ちアイテムを厳選し【6つ】に 絞ったものをご紹介していきたいと思います。 筋トレアイテム系 […]

ジムに通うのが恥ずかしいと思う気持ちを取り払うには?【解決策】

筋トレを始めようとする人の中に 「ジムが怖い」や「行くのが恥ずかしい」 と思う方は意外に多くいるのではないでしょうか? その理由としては fa-check ジムに通うのが恥ずかしいと思う理由 ・筋トレガチ勢が多い・マシンや器具の使い方がわからない・周りの目が気になる などの理由が挙げられると思います。 本記事では 【ジムに通うのが怖い・恥ずかしいと思う原因】 【それについての対策】について ご紹介 […]

筋トレにおける初心者っていつまで?どこからが中級者なのか考えてみた!

車の運転では免許の取得から 1年経てば初心者マークが外れて 初心者ではなくなります。 ですが、 【筋トレはいつからいつまで初心者】 というのは決まっていません。 なかには、【初心者と呼ばれるのが嫌】 と思う方もいると思います。 そこで本記事では 数値(重量)的な部分と意識的な部分から 【筋トレにおける初心者はいつまでなのか?】 ということについて解説していきたいと思います。 関連記事 ファットバー […]

【初心者あるある】筋トレ初心者が気をつけたいよくある間違った考えとは?

筋トレを始めたばかりの頃のことを思い出し 「今思うとすごい勘違いしてたな。」と 思うことってたくさんあると思います。 私もたくさんあって 「早く知っておけば…」と思うことも。 そこで本記事では、筋トレ初心者の頃に 【勘違いしがちな考え方】について 代表的なものをいくつかご紹介していきたいと思います。 筋トレ初心者が勘違いしがちな考え方 筋トレ初心者が勘違いしがちな考え方について 5つ挙げていきたい […]

【筋トレ】粉飴とは?効果・使い方について具体的に紹介【おすすめ商品】

筋トレをしている人なら 1度は聞いたことがある【粉飴】 「聞いたことはあるけどどういうサプリなのか分からない」 「飲んでるけど具体的にどんなサプリなんだろう?」 という疑問を抱えてる人は 多いのではないでしょうか? 結論から言うと 粉飴は【粉状の炭水化物】で トレーニング中のエネルギー補給に 非常に有効なサプリメントです。 また、体重を増やしたいという 少食の人にも便利なサプリメントです。 本記事 […]

チートデイは甘えなのか?効果・注意点を完全解説!【チートデイの教科書】

チートデイの効果 ・ダイエットの停滞期を打破する ・ダイエット中のストレス解消 チートデイをやるべき人 ・体重の減りが停滞してる ・食事制限でストレスが溜まり気味 チートデイをやるべきでない人 ・普段の食事制限が甘い人 チートデイの注意点 ・1日で食事・気持ちを切り替える ・頻度は少なくてよい ダイエットによって食事量が減少し それに伴い、基礎代謝量も低下してしまう状態を 打破するために使われる【 […]

プロテインシェイカーについてる球体のバネってなに?使い方・必要性について

プロテインシェイカーを買うと 【球体のバネ】のようなものが 付属していることがあると思います。 有名どころでいうと 【マイプロテイン】や【iHerb】の シェイカーに付属しています。 それを見て 「これは何のためにあるんだろう?」 と疑問に思う方もいらっしゃると思います。 結論から言うと、あの球体型のバネは 【プロテインがダマにならないように】 するためのものです。 本記事では 【あの球体のバネの […]

プレワークアウトには危険性があるのか?あのピリピリ感の原因とは?【エビデンスあり】

トレーニーなら一度は使ったことが あるであろうサプリメントの 【プレワークアウト】 飲んだことがある人なら 分かると思いますが 摂取すると顔や腕の皮膚が 【ピリピリ】と微弱な電流が 流れているような感覚に 襲われると思います。 初めて飲んだ人は びっくりしたのではないでしょうか? あのピリピリ感の原因は プレワークアウトに含まれる 【βアラニン】という成分の 副作用なのです。 そこで本記事では 【 […]

HIITを行うべきタイミングはいつなの?おすすめは脂肪燃焼効果が1番高い【朝】

ここ最近、書籍やテレビで話題になりつつある【HIIT】 【有酸素×無酸素運動】という 独自のトレーニング方法となっています。 このHIITは【筋肉をつけつつ、脂肪を燃やせる】という理想的な効果を持っています。 そんなHIITですが 「HIITをやるタイミングはいつがベストなのか?」 という疑問を抱く方は多くいらっしゃると思います。 結論を先に申し上げると HIITの効果を考えれば ベストなタイミン […]

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