ジムに通うことを決めた方で 「ジムでの筋トレで必要なものってなに？」 と疑問に感じる方は多くいると思います。 正直なところ、ジムでの筋トレに 特別必要なものというのはありません。 ですが、【あったほうが確実に便利】 【あったほうが効率がUPする】という ものはいくつかあります。 本記事ではそういった お役立ちアイテムを...

筋トレを始めようとする人の中に 「ジムが怖い」や「行くのが恥ずかしい」 と思う方は意外に多くいるのではないでしょうか？ その理由としては fa-checkジムに通うのが恥ずかしいと思う理由・筋トレガチ勢が多い・マシンや器具の使い方がわからない・周りの目が気になる などの理由が挙げられると思います。 本記事では 【ジムに...

車の運転では免許の取得から 1年経てば初心者マークが外れて 初心者ではなくなります。 ですが、 【筋トレはいつからいつまで初心者】 というのは決まっていません。 なかには、【初心者と呼ばれるのが嫌】 と思う方もいると思います。 そこで本記事では 数値（重量）的な部分と意識的な部分から 【筋トレにおける初心者はいつまでな...

筋トレを始めたばかりの頃のことを思い出し 「今思うとすごい勘違いしてたな。」と 思うことってたくさんあると思います。 私もたくさんあって 「早く知っておけば…」と思うことも。 そこで本記事では、筋トレ初心者の頃に 【勘違いしがちな考え方】について 代表的なものをいくつかご紹介していきたいと思います。 筋トレ初心者が勘違...

筋トレをしている人なら 1度は聞いたことがある【粉飴】 「聞いたことはあるけどどういうサプリなのか分からない」 「飲んでるけど具体的にどんなサプリなんだろう？」 という疑問を抱えてる人は 多いのではないでしょうか？ 結論から言うと 粉飴は【粉状の炭水化物】で トレーニング中のエネルギー補給に 非常に有効なサプリメントで...

ダイエットによって食事量が減少し それに伴い、基礎代謝量も低下してしまう状態を 打破するために使われる【チートデイ】という 食事のテクニックがあります。 そんなチートデイをダイエットから逃げる 【】だという人もいます。 ですが、実際にチートデイは 有効なダイエットのテクニックなのは事実です。 そこで本記事では 【チート...

プロテインシェイカーを買うと 【球体のバネ】のようなものが 付属していることがあると思います。 有名どころでいうと 【マイプロテイン】や【iHerb】の シェイカーに付属しています。 それを見て 「これは何のためにあるんだろう？」 と疑問に思う方もいらっしゃると思います。 結論から言うと、あの球体型のバネは 【プロテイ...

トレーニーなら一度は使ったことが あるであろうサプリメントの 【プレワークアウト】 飲んだことがある人なら 分かると思いますが 摂取すると顔や腕の皮膚が 【ピリピリ】と微弱な電流が 流れているような感覚に 襲われると思います。 初めて飲んだ人は びっくりしたのではないでしょうか？ あのピリピリ感の原因は プレワークアウ...

ここ最近、書籍やテレビで 話題になりつつある【HIIT】 【有酸素×無酸素運動】という 独自のトレーニング方法となっています。 このHIITは 【筋肉をつけつつ、脂肪を燃やせる】 という理想的な効果を持っています。 そんなHIITですが 「HIITをやるタイミングはいつがベストなのか？」 という疑問を抱く方は多くいらっ...

皆さんは今、巷話題のダイエット法の 【HIIT】というトレーニング方法を ご存知でしょうか？ HIITは【有酸素運動×無酸素運動】を かけ合わせた独特のトレーニング方法です。 効果としては 【筋肉がついて脂肪が燃える】という 夢のような効果を持っています。 そのため非常にダイエット効果の高い 運動となっています。 では...