「最近、筋トレしても体の変化が無い。」 「使用重量が思うように伸びない。」 日頃、筋トレに励んでいる方の中には こういった悩みを抱えている人は 少なくないと思います。 こういった伸び悩みは筋トレにおいて 初級者、上級者問わずして起こりうる問題です。 こういった伸び悩みの壁にぶつかったときに 「どういった対策をとるべきか...

みなさんは筋トレ中に突然気持ち悪くなったり 頭痛が起きたりして「なんで！？」と思ったことはありませんか？ 初めてその症状に陥ると 「病気か！？」とパニックになる人も いるかもしれません。 ですが、その気持ち悪さや頭痛の原因は 【酸欠】が原因です。 本記事では酸欠が原因で引き起こる 【気持ち悪さや頭痛のメカニズム】と 【...

筋トレ初心者の方は 「筋トレの頻度ってどれくらいがいいのか？」 と疑問に思う方は多くいらっしゃると思います。 そんな疑問を抱いている方は 【2日に1回】の頻度が効果的でおすすめです。 そこで本記事では 「なぜ、2日に1回が効果的なのか？」 ということについて解説していきたいと思います。 fa-angle-double-...

筋トレをしている人の中には 風邪を引いたときや体調を崩したときに 無理をして筋トレをしようとする人もいると思います。 結論から言うと 【絶対にやめたほうがいい】です。 体調不良の際に無理に筋トレをしても いいことは1つとしてありません。 本記事では 【体調不良のときに筋トレをしてはいけない理由】についてお話していきます...

筋トレの基本的な考え方に 【漸進性過負荷の原則】というものがあります。 筋肉の成長にはこの原則を守ることが 1番大事といっても過言ではありません。 ですが、この漸進性過負荷の原則を 詳しく説明すると専門的な言葉が出てきたりして 難しくなりがちです。 特に、筋トレを始めたばかりの方には 余計に分かりづらいと思います。 そ...

ジムに通うことを決めた方で 「ジムでの筋トレで必要なものってなに？」 と疑問に感じる方は多くいると思います。 正直なところ、ジムでの筋トレに 特別必要なものというのはありません。 ですが、【あったほうが確実に便利】 【あったほうが効率がUPする】という ものはいくつかあります。 本記事ではそういった お役立ちアイテムを...

筋トレを始めようとする人の中に 「ジムが怖い」や「行くのが恥ずかしい」 と思う方は意外に多くいるのではないでしょうか？ その理由としては fa-checkジムに通うのが恥ずかしいと思う理由・筋トレガチ勢が多い・マシンや器具の使い方がわからない・周りの目が気になる などの理由が挙げられると思います。 本記事では 【ジムに...

車の運転では免許の取得から 1年経てば初心者マークが外れて 初心者ではなくなります。 ですが、 【筋トレはいつからいつまで初心者】 というのは決まっていません。 なかには、【初心者と呼ばれるのが嫌】 と思う方もいると思います。 そこで本記事では 数値（重量）的な部分と意識的な部分から 【筋トレにおける初心者はいつまでな...

筋トレを始めたばかりの頃のことを思い出し 「今思うとすごい勘違いしてたな。」と 思うことってたくさんあると思います。 私もたくさんあって 「早く知っておけば…」と思うことも。 そこで本記事では、筋トレ初心者の頃に 【勘違いしがちな考え方】について 代表的なものをいくつかご紹介していきたいと思います。 筋トレ初心者が勘違...

筋トレをしている人なら 1度は聞いたことがある【粉飴】 「聞いたことはあるけどどういうサプリなのか分からない」 「飲んでるけど具体的にどんなサプリなんだろう？」 という疑問を抱えてる人は 多いのではないでしょうか？ 結論から言うと 粉飴は【粉状の炭水化物】で トレーニング中のエネルギー補給に 非常に有効なサプリメントで...