筋トレに【モンスター】は効果的なのか?成分から考察してみた!

筋トレをする前に気合を入れようとし
【エナジードリンクを飲む方】は
多いのではないでしょうか?

私が飲むことが多いのは
【モンスター】です。

モンスターは通常のものから
【ゼロカロリーのものもある】ので
その時々の自分に合ったものを選べるのと
【味の種類が豊富】なので良いです。

本記事では、そんなモンスターの成分から
【筋トレへの有効性】について
解説していきたいと思います。

モンスターの成分について

モンスターに含まれる代表的な成分を
5つピックアップしてご紹介していきます。

L–カルニチン

1つめは【L -カルニチン】です。

L -カルニチンの主な効果は
【脂肪燃焼効果】です。

人間の血液中に流れる
【遊離脂肪酸・中性脂肪】は
そのままでは【ミトコンドリア内膜】を
透過することができません。

ミトコンドリア内に
入ることができないということは
【エネルギーとして使えない】
ということになります。

なので、放っておけば
【無駄な脂肪】として蓄えられてしまいます。

L -カルニチンを摂取すると
それらの脂肪酸と合体し
【アセルカルニチン】という
物質に変化します。

このアセルカルニチンに変化することで
脂肪酸がミトコンドリア内膜に
入ることができるようになり
【脂肪をエネルギー源として使える】
ようになるのです。

脂肪をエネルギー源として
利用したいのならば
この【L -カルニチン】は
必須の成分になってきます。

下記の研究では
運動前の人にLカルニチンを摂取させ
その結果、体内の糖質よりも
【脂肪が優先的にエネルギー】として
消費されることを明らかにされています。

運動の1 時間前に摂取したL – カルニチンが運動後の安静時に糖質よりも脂肪の優先的な利用を促すこと,脂肪が燃焼した分に対応したアセチルカルニチンが血中に化学量論的に移行してくること,回復期に必要とされる以上のエネルギーは産生しないことなどが確認された.

また、L–カルニチンは体内で
必須アミノ酸であるリジンとメチオニンから
合成することができるのですが
この合成力は20代を境に
【どんどんと低下】していきます。

そのため意識的な
L–カルニチンの摂取は必要なのです。

アルギニン

2つめの成分は【アルギニン】です。

アルギニンは非必須アミノ酸の1種で
体内で【一酸化窒素】を発生させます。

一酸化窒素には
【血管を拡張させる効果】があり
血液の循環を良くして
疲労物質や栄養素の巡りを良くしてくれます。

そのため
【疲労回復の効果】があるのです。

また、アルギニンは
【成長ホルモン等の分泌を促進させる効果】も
あります。

成長ホルモンは脂肪燃焼の効果などがあり
ボディメイクには欠かせない存在です。

以下の論文でも
アルギニンが成長ホルモンの分泌を刺激し
脂肪燃焼を促進したことを明らかにしてる。

アルギニンはグルカゴンや成長ホルモンの様な脂肪分解を促進するホルモンの分泌を刺激することにより10}、脂肪燃焼の促進に寄与したと考えられる。また、アルギニンとその代謝産物のクレアチニンには仕事量増加作用が示唆されており、今回みられたTACC の脂肪燃焼促進作用に関連した可能性も考えられる

アルギニンは
【疲労回復・脂肪燃焼】の
2つの効果を持ち合わせているのです。

カフェイン

3つめの成分は【カフェイン】です。

カフェインはコーヒーなどにも含まれる
皆さんに馴染みの深い成分です。

カフェインの代表的な効果は
【集中力の向上】ですが
実は【脂肪燃焼効果】もあります。

下記の論文では
緑茶・コーヒーに含まれるカフェインが
糖尿病予防効果あることを示唆してる研究で
その中でカフェインに【脂肪燃焼効果】や
【基礎代謝向上の効果】があること
を示している。

緑茶およびコーヒーの糖尿病予防効果のメカニズムとしては,緑茶やコーヒーに豊富に含まれるカフェインの(1)基礎代謝の促進,(2)筋肉における脂肪燃焼,(3)グリコーゲンの異化,(4)末梢組織からの遊離脂肪酸の放出の促進が考えられる3).

カフェインには
他にも【筋力の向上や筋疲労の軽減】など
筋トレに好影響を与える効果があります。

それについて詳しく知りたい方は
こちらの記事をチェックしてみてください。

高麗人参エキス

3つめの成分は【高麗人参エキス】です。

高麗人参には
サポニン成分である
【ギンセノシド】が多く含まれています。

ギンセノシドには
中枢神経系に興奮的に働きかける作用があり
その作用のお陰で【抗疲労効果】や
【疲労回復効果】が期待できます。

そのような効果のある高麗人参から
抽出されたエキスなので
同様の効果を期待することができます。

ガラナ種子エキス

4つめの成分は
【ガラナ種子エキス】です。

ガラナの主成分は
【ガラニン】という成分です。

ガラニンには
筋の代謝を上げる効果があり
その効果が【基礎代謝の向上】に繋がります。

また、食欲をつかさどる神経に働きかけ
【食欲を抑制してくれる効果】もあります。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は
【モンスターに含まれる成分】を
ご紹介させていただきました。

主な効果をまとめると

・脂肪燃焼
・疲労回復
・集中力向上

が挙げられます。

これらの効果は
【筋トレやボディメイク】には
うってつけの効果です。

注意点としては
モンスターはジュースなので
【砂糖】も多く含まれています。

また、カフェインの摂取しすぎも
体に良くないです。

過剰な摂取は控えましょう。

それでは!!

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