【筋トレ】スクワットで腰を痛めるのが怖い人はトレーニングベルトをつけるべき!その理由とは?

スクワットやデッドリフトを
高重量でトレーニングするときに
【腰を痛めそうな恐怖感】を感じたことのある人は多いのではないでしょうか?

私も【ヘルニア持ち】なので
この2種目は敬遠しがちでした。

ですが、【トレーニングベルト】に出会ってからはこの2つの種目に全くといっていいほど
【恐怖感を感じない】でトレーニングできるようになりました。

トレーニングベルトには
【腹圧をかけやすくなる】効果や
【姿勢が安定する効果】があります。

この効果のおかげでトレーニングのパフォーマンスが上がり、結果的に【トレーニングの質】が高まりました。

そこで本記事では
【トレーニングベルトの効果】について
簡単にまとめていますので是非ご覧ください!

トレーニングベルトの効果

トレーニングベルトをつけてトレーニングして
実際に感じた効果を【3つ】ご紹介します。

腹圧をかけやすくなる

トレーニングベルトの1つ目の効果は
【腹圧をかけやすくなる】です。

腹圧をかけるというのは簡単にいうと
【腹に力が入れる】ということです。

腹圧がしっかりとかけられると
【体幹に力が入り筋力を発揮しやすい状態】になります。

そうすると【デッドリフトやスクワット】などの高重量を扱うときにすごく役に立ちます。

ベルトが無くても腹圧をかけることは可能ですが、【筋トレを始めたばかりの初心者の方】には難しいと思います。

そこでベルトをつけると少し締め付けられ
若干の圧迫感を感じます。
そうするとお腹に力を入れたときに【腹圧】を
意識しやすいです。

なので、トレーニングベルトは中〜上級者の方だけでなく、【初心者の方がつけるべき】トレーニンググッズといえます。

積極的に使っていきましょう!

【ゴールドジム(GOLD’S GYM) ブラックレザーベルト】
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姿勢が安定する

トレーニングベルトの2つ目の効果は
【姿勢が安定する】です。

1つ目の効果の【腹圧をかけやすくなる】でも
あったように、腹圧をかけると体幹に力が入ります。

体幹に力が入ると【良い姿勢】をとることができます。

スクワットやデッドリフトで重要なのは
【正しいフォーム】でトレーニングを行うことです。

正しいフォームでやることで
【重量を扱えますし、怪我を防ぐこと】ができます。

正しいフォームというのは【正しい姿勢】が大事になってきます。

その【正しい姿勢】をとるのにトレーニングベルトはとても効果が高いです。

【怪我をしたくない人・重量UPを目指す人】は
是非、トレーニングベルトをつけるようにしましょう!

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安心感を得られる

トレーニングベルト3つ目の効果は
【安心感が得られる】です。

先程紹介した効果に比べると
【精神的な効果】になります。

【腰痛持ちやヘルニア】を持っている人は
少なからずスクワット・デッドリフトに不安を抱えていると思います。

そこでトレーニングベルトをつけると
【がっちり固定される】ので腰回りにすごい【安心感】があります。

この効果は精神的なものですが
【案外バカ】にできません。

安心感があると集中してトレーニングに
打ち込めるため、良いパフォーマンスができる要因の1つになります。

【安心感】を持ってスクワット・デッドリフトをやりたい方はトレーニングベルトをつけることをおすすめします!

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まとめ

いかがだったでしょうか?

今回はスクワットやデッドリフトをやる際に
【腰への恐怖感】を感じている人に向けた
【トレーニングベルトの効果】についてご紹介させていただきました!

トレーニングベルトをつけて
本記事で紹介した効果を活かして
質の高いトレーニングをしていきましょう!

それでは!!

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