【人生が変わる!?】筋トレをすることで得られるメリットを7つ紹介!【実体験】

【人生が変わる!?】筋トレをすることで得られるメリットを7つ紹介!

最近、筋トレやフィットネスが流行してきて

「筋トレを始めようかな…」

「ジム行ってみたい!」

と思っている方は多いのではないでしょうか?

ですが
なかなかその一歩が踏み出せない方も
多くいらっしゃると思います。

そこで
約1年間筋トレを継続してきた
私が感じた筋トレをしてきて良かったなと
感じたポイントを【7つ】紹介していきたいと思います!

服をカッコよく着れる


まず、1つ目のメリットは
【服がカッコよく着れる】です。

筋トレをする以前は
体に締まりがなく、何を着てもパッとしないなという感じでした。

ですが、筋トレを始めてから
少しずつ体が逆三角形に近づいてきて
スタイルが良くなっていきました。

今では、Tシャツにデニムという
シンプルなファッションでもすごく映える様に
なりました。

「筋肉は最高のおしゃれ」

と良く言われますが
その意味がようやく理解することができました。

おかげでユニクロやGUなどの
ファストファッションでも
カッコよく着れるようになったので
洋服代も以前より抑えられるようになりました。

筋肉がついた後のファッションの
注意点としては、サイズ小さめで着て
【ピチピチ感】を出すのはやめましょう。

ついた筋肉をアピールしたい気持ちは
分かりますが、女性ウケは良くないので注意しましょう。

女性にモテる

2つ目のメリットは
【女性にモテる】です。

筋肉がついてから女性に

「筋肉すごい!」
「腕太ーい!」
「触らせて♡」

などと言われることが非常に増えました(笑)

「筋肉が好き!」
という女性は一定数存在するので
筋肉がつくとチヤホヤされるようになります。

また、筋肉をつけるという行為には
【継続】が必要なので、単に筋肉だけでなく

「この人は継続力のある人なんだ!」

という意味での尊敬の眼差しを
受けることもできます。

女性というのは男性に【自分にないもの】を
求めるので、そういう意味では筋トレは
モテに非常に有効だと思います。

「筋肉は気持ち悪い」という女性も存在しますが、好き嫌いはあるのであまり深く考えすぎないようにしましょう。

意中の女性が筋肉嫌いであれば
やめておきましょう(笑)

ポジティブになれる

3つ目のメリットは
【ポジティブになれる】です。

筋トレをすると男性ホルモンの一種である
【テストステロン】が分泌されます。

この【テストステロン】には様々な効果があり
中には【うつ病】を予防するような効果もあります。

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気分が落ち込んだ時などに
筋トレ・運動をすると
【テストステロン】が分泌され
前向きな気持ちになることができます。

プライベートで何か嫌なことがあっても
ジムでダンベルやバーベルを
力一杯持ち上げることで無心になれて
終わった頃には何に悩んでいたのか忘れてしまうことも多々あります。

嫌なことがあっても
それを全部筋トレにぶつけるという習慣を
身につければ、ストレスに強くなれると思います。

痩せやすい体になる

4つ目のメリットは
【痩せやすい体になる】です。

筋肉がつくと
何もせずにカロリーを消費する
【基礎代謝量】が向上します。

この【基礎代謝量】が上がると
自ずと1日の消費カロリーが上がり
筋肉がつく前とついた後ではまるで違います。

筋トレをし始めて、最初は辛いですが
頑張って継続して筋肉がつけば
あとあと楽になる体を手に入れることができます。

「なかなかダイエットに成功しない」
という人も、筋トレをして筋肉をつけ
【基礎代謝量】を上げることをおすすめします!
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継続力がつく

5つ目のメリットは
【継続力がつく】です。

筋トレをして筋肉をつけるというのは
非常に【根気のいる作業】です。

やり方などにもよりますが
一般的には【週に2〜3回】はやらないと
なかなか目に見えての変化は得られないと思います。

となると【時間・スケジュール】を管理し
空いている時間を有効活用して
【継続】するほかありません。

私も始めたばかりのときは
なかなかジムに行くことがおっくうになり
週1〜2回行けばいいほうで、行かない週もありました。

ですが気合いを入れて
週2〜3ペースで継続していると
体に変化が現れました。

変化が現れると次第に
筋トレが楽しくなってきます。

そうなると後は
自発的にジムに行きたくて行きたくて
しょうがなくなってくるのです(笑)

なので、根気よく続けることで
間違いなく【継続力】が身につくと思います。

「どうしても続けられない。」という方は
こちらの記事を参考にしてみてください!↓
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健康的になる

6つめのメリットは
【健康的になる】です。

【筋肉をつける】というのは
単に筋トレだけをするだけではいけません。

【食事・トレーニング・睡眠】の3つが全て揃っていないと筋肉は成長しません。

特に【食事7割・筋トレ3割】と言われるほどに
食事は重要とされています。

筋トレをしても筋肉をつける為の
栄養がなければ元も子もありません。

なので、食事やサプリメントから
しっかりと栄養を摂ることが必須です。

そうして食事や睡眠に
気をつけることが習慣になると
自然と健康的な体になることができます。

食事については【アミノ酸スコア】を意識すると非常に有効です。↓
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初心者の方でどんなサプリメントを飲めばいいのか分からないという方はこちらの記事がおすすめです。↓
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肌が綺麗になる

最後のメリットは
【肌が綺麗になる】です。

先程の【健康的になる】と近しいものですが
食事に気をつけるようになると
肌も綺麗になります。

【筋肉をつける】となると一般的には

「とにかく肉を食べる」

というイメージだと思います。

ですが、実際にはたんぱく質を体内で
上手く利用するためには野菜などに含まれる
【ビタミン類】がとても重要とされています。

たんぱく質の代謝を促すのが
ビタミン類の役割となっているのです。

よって、野菜やマルチビタミンなどの
サプリメントから摂取することが習慣となってきます。

ビタミンCなどは肌に良いので
自ずと肌が綺麗になっていきます。

また、魚からたんぱく質を摂取する際には
【DHA】や【EPA】という良質な脂質を
摂取することができます。

これらも非常に肌に良いとされています。

「野菜や魚が苦手」という方は
【マルチビタミン】や【フィッシュオイル】
といったサプリメントを摂取して
有効な栄養素を摂取するようにしましょう!
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まとめ

いかがだったでしょうか?

今回、紹介した
【筋トレのメリット7つ】は
私が特に感じた部分であり
ほんの一部にしか過ぎません。

沢山のメリットが筋トレをすることによって
得られるので皆さんも是非、一歩を踏み出して
【筋トレ・フィットネス】を始めてみてはいかがでしょうか?

それでは!!

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