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食事

ファスティング中は筋肉が落ちるから筋トレしても効果はない?【解説】

ファスティング(断食)をしている人、しようとしている人の中に次のような疑問を持っている人は少なくないのではないでしょうか? 「食事を摂らないと筋肉が落ちてしまうのでは?」 「筋肉が落ちるのだったら筋トレしても効果ないんじゃないの?」 このように【食べない=筋肉が落ちる】という考えを持っている人は多いと思います。 ですが、それは大きな間違いです。 ファスティング中(断食)でも、筋トレをして筋肉をつけ […]

チートデイは甘えなのか?効果・注意点を完全解説!【チートデイの教科書】

チートデイの効果 ・ダイエットの停滞期を打破する ・ダイエット中のストレス解消 チートデイをやるべき人 ・体重の減りが停滞してる ・食事制限でストレスが溜まり気味 チートデイをやるべきでない人 ・普段の食事制限が甘い人 チートデイの注意点 ・1日で食事・気持ちを切り替える ・頻度は少なくてよい ダイエットによって食事量が減少し それに伴い、基礎代謝量も低下してしまう状態を 打破するために使われる【 […]

筋トレと蕎麦の相性が抜群な件について!【ダイエットにも◎】

筋トレの前後の食事というのは 【筋肉の成長】にとって非常に重要です。 その前後に摂る食事というのが しっかりとしていれば成長するし 反対に疎かになっていれば 成長はしづらいです。 その筋トレ前後の食事におすすめなのが 今回、紹介する【蕎麦】です。 蕎麦は普段の食事でよく食べるものなので 皆さんにとって馴染みは深いと思います。 そこで本記事では 【筋トレと蕎麦の相性が良い理由】について 4つご紹介さ […]

筋トレにパスタが良い理由とは?デカくなりたいならパスタを食べよう

筋トレYouTuberを観ると 動画内でよく【パスタ】を食べてるのを 目にすると思います。 【パスタが美味しいから食べている】 という理由は少なからずあると思いますが 実際の理由はそれだけではありません。 パスタは炭水化物で 【筋トレのエネルギー源】となったり 【調理が簡単】であったり 男女問わずトレーニーには 嬉しい食品なのです。 そこで本記事では 【筋トレとパスタの相性の良い理由】について ご […]

筋トレにちくわが相性抜群な理由とは?

筋トレをしている人が 常に求めてる栄養素である 【たんぱく質】 ここ最近はコンビニでサラダチキンなどの たんぱく質豊富な食品が多く 便利な時代になってきています。 ですが、昔からある食品で 筋トレとの相性が良い 知られざる食品があるのはご存知ですか? それは【ちくわ】です。 ちくわは魚のすり身などからできてるので 【たんぱく質豊富】です。 かつ、【低脂質・低カロリー】で 【安くて、手軽に食べれて、 […]

コーヒーが筋トレにもたらすメリットを紹介!

皆さんが何気なく 日常、口にしてるであろうコーヒーですが 【筋トレとの相性がとても良い】ということは ご存知でしたか? なぜ相性が良いのかというと それはコーヒーに含まれる 【カフェイン】に秘密があります。 カフェインには カフェインの効果 ・集中力向上・脂肪燃焼・最大筋力UP・筋持久力の向上 上記の筋トレに有効な効果があるのです! 本記事ではその効果1つひとつについて 詳しくご紹介していきます。 […]

オートミールが筋トレに合っている理由とは?美味しい食べ方も紹介!

筋トレYouTuberなどの動画を観ると たびたび【オートミール】を食べているのを 目にする事があると思います。 なぜ、彼らがオートミールを食べるのか? というと、筋トレやダイエットなどの 【ボディメイク】との相性がとても良いからです。 オートミールは【低いGI値】で食べても 【血糖値が上がりづらく脂肪になりづらい】 という特徴や、【食物繊維が豊富】で 【ダイエット・減量中の便通を良く】してくれた […]

ウォルデンファームの0キロカロリーシロップは美味しいのか?食べてみた感想について

【ダイエット中に甘いものが食べたい…】 という欲望を持っている方は 多くいらっしゃるのではないでしょうか? ですが、ダイエット中に甘いものなど食れば そこから堰を切ったように食べ過ぎてしまい【リバウンドという末路】がみえます。 そこで本記事では 合法的に甘いものを食べれる ウォルデンファームというメーカーの 【0キロカロリーシロップ】を ご紹介していきたいた思います。 0キロカロリーなのでいくらか […]

筋トレと干し芋は相性が良い!その理由について解説

筋トレの主なエネルギー源は【炭水化物】ですが、その炭水化物の中でも【干し芋】が筋トレと相性がいいことは知っていましたか? 干し芋は【低脂質】で【食物繊維の効果で便通が良くなる】などのメリットがあります。 他にもいくつかのメリットがあります。 本記事ではそんな筋トレと相性がいい 【干し芋の良さ】について解説していきます。 干し芋の良さについて 私が考える【干し芋の良さ4つ】をご紹介していきます。 低 […]

筋トレに和菓子がおすすめ!その理由について解説!【団子・大福など】

筋トレYouTuberなどを観ると よく和菓子である【団子や大福】を食べているのを見かけると思います。 それを観て 【なぜ和菓子を食べてるのだろう?】と 疑問に思う方は多いのではないでしょうか? 本記事では 【筋トレに和菓子がおすすめな理由】について 【おすすめの和菓子】についての記事となっております。 それではご覧ください! 和菓子がおすすめな理由 まず、【和菓子がおすすめな理由】についてからご […]

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