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サプリメント

筋トレに良い効果をもたらすカフェインのおすすめの摂取方法4選!

みなさんが日常でコーヒーなどから 摂取してる【カフェイン】が 実は【筋トレに良い効果】をもたらしてくれるということは知っていましたか? カフェインには筋トレやダイエットに 嬉しい効果がたくさんあるのです。 それは主に以下の4つになります。 カフェイン 効果 ・脂肪燃焼効果・集中力UP・最大筋力の向上・筋疲労の軽減 本記事では これら【4つの効果】を詳しく解説すると共に 【おすすめのカフェイン摂取方 […]

筋トレに【モンスター】は効果的なのか?成分から考察してみた!

筋トレをする前に気合を入れようとし 【エナジードリンクを飲む方】は 多いのではないでしょうか? 私が飲むことが多いのは 【モンスター】です。 モンスターは通常のものから 【ゼロカロリーのものもある】ので その時々の自分に合ったものを選べるのと 【味の種類が豊富】なので良いです。 本記事では、そんなモンスターの成分から 【筋トレへの有効性】について 解説していきたいと思います。 モンスターの成分につ […]

筋トレにおけるサプリメントを揃える優先順位とは?【初心者必見】

筋トレを始めて いざ、サプリメントを揃えようとして ネットで検索し、サプリ通販サイトを見ると 【サプリメントの種類多さ】に 驚くと思います。 効果などを読むと 全てが良い効果のように見え 【どのサプリメントを選んでいいのか分からない】という状態に陥る可能性があります。 そこで本記事では 【初心者が優先して買うべきサプリメント】 についてご紹介していきます。 先に結論から言うと 揃えるべきサプリメン […]

【みんなの疑問】プロテインの値段の高い・安いは何で決まるのか?

プロテインを購入する際に 値段がけっこう高いものから かなり安いものまで 様々な価格の商品があると思います。 【その価格は一体何で決まってるんだろう?】 と疑問に思う方も いらっしゃるのではないでしょうか? それはズバリ【製法】の違いにあります。 プロテインには大きく分けて 2つの製法があります。 それが【WPC製法】と【WPI製法】です。 簡単に説明すると WPCが大雑把に造られたプロテインで […]

筋トレの疲れが取れないとお悩みの方におすすめなサプリはBCAA!その理由とは?

ハードな筋トレをした次の日に 【筋肉痛がひどくて動けない…】という 経験をしたことのある方は 少なくないのではないでしょうか? そんなときに役に立つサプリメントは 【BCAA】です。 BCAAは必須アミノ酸である 【バリン・ロイシン・イソロイシン】の 3種類が含まれています。 主な効果としては 【筋分解を防ぎ、筋合成を促進させる】と 【筋疲労を軽減する】という効果を持っています。 本記事では 【筋 […]

【筋トレ×コーヒー=◎】コーヒーが筋トレにもたらすメリットを紹介!

皆さんが何気なく 日常、口にしてるであろうコーヒーですが 【筋トレとの相性がとても良い】ということは ご存知でしたか? なぜ相性が良いのかというと それはコーヒーに含まれる 【カフェイン】に秘密があります。 カフェインには カフェインの効果 ・集中力向上・脂肪燃焼・最大筋力UP・筋持久力の向上 上記の筋トレに有効な効果があるのです! 本記事ではその効果1つひとつについて 詳しくご紹介していきます。 […]

BCAAは必要ないのか?エビデンスを元に有無を考察してみた!

筋トレに関して 【〜というサプリメントはいらない!】 というような情報はよく見かけると思います。 今回は【BCAAは必要ないのか?】という テーマについてお話ししたいと思います。 前提として、BCAAの主な効果は 【筋分解抑制・筋合成促進】と 【筋疲労の軽減】の2つが挙げられます。 筋トレにとってこんなに 便利な効果があるBCAAですが 私が考える【BCAAが必要な人と必要のない人】 について解説 […]

BCAAは運動していない人が飲んで意味があるのか?効果から必要性を考えてみた!

筋トレをしていない人で 筋トレをしている人から【BCAA】という サプリメントの名前を聞いたことある方は けっこういるのではないでしょうか? そういった方の中には 「BCAA飲んだ方がいいよ!」 と勧められることもあるかと思います。 でも、筋トレ・運動をしないのに 「BCAAを飲む意味はあるのか?」と 思う方も多いと思います。 結論、筋トレや運動をしない方にとっても 【BCAAを飲むことに意味はあ […]

初心者におすすめのプロテインはマイプロテイン一択!【メーカー】

筋トレ初心者の方で 【プロテイン種類多すぎる問題】で 悩む方は多いと思います。 昨今のフィットネス業界では 様々なメーカーがプロテインに限らず 様々な商品・味をどんどん出しています。 中級者以上の方は 自分の好みや筋肉の発達具合から判断し 適切なサプリメントを選ぶことは 可能だと思います。 ですが、初心者の方には その判断はなかなか難しいと思います。 そこでそんな悩みを抱えている方に 本記事では【 […]

ワークアウトドリンクとは?その中身や配合について解説!

筋トレをしていると 【ワークアウトドリンク】という言葉を 耳にする機会が多くなると思います。 それと同時に 「ワークアウトドリンクって何?」と 疑問に思う方も多いと思います。 ワークアウトドリンクとは簡単にいうと 【トレーニング中に飲む飲み物】のことを指します。 ジムに行くと色んな人が シェイカーに入れて持ち歩いている“アレ”です。 あの中身の代表的なものは 【BCAA・EAA】をはじめとする ア […]