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ジムでの筋トレで初心者が本当に揃えるべきもの6選【実体験をもとにチョイス】

ジムに通うことを決めた方で 「ジムでの筋トレで必要なものってなに?」 と疑問に感じる方は多くいると思います。 正直なところ、ジムでの筋トレに 特別必要なものというのはありません。 ですが、【あったほうが確実に便利】 【あったほうが効率がUPする】という ものはいくつかあります。 本記事ではそういった お役立ちアイテムを厳選し【6つ】に 絞ったものをご紹介していきたいと思います。 筋トレアイテム系 […]

HIITを行うべきタイミングはいつなの?おすすめは脂肪燃焼効果が1番高い【朝】

ここ最近、書籍やテレビで話題になりつつある【HIIT】 【有酸素×無酸素運動】という 独自のトレーニング方法となっています。 このHIITは【筋肉をつけつつ、脂肪を燃やせる】という理想的な効果を持っています。 そんなHIITですが 「HIITをやるタイミングはいつがベストなのか?」 という疑問を抱く方は多くいらっしゃると思います。 結論を先に申し上げると HIITの効果を考えれば ベストなタイミン […]

HIITは効果がない!?HIITで結果が出る人と出ない人の特徴とは?

皆さんは今、巷話題のダイエット法の 【HIIT】というトレーニング方法を ご存知でしょうか? HIITは【有酸素運動×無酸素運動】を かけ合わせた独特のトレーニング方法です。 効果としては 【筋肉がついて脂肪が燃える】という 夢のような効果を持っています。 そのため非常にダイエット効果の高い 運動となっています。 では、「HIITをやれば誰でも痩せるのか?」 という疑問が浮かび上がると思いますが […]

HIITは脂肪燃焼する?あらゆる効果を分かりやすく説明してみた!【実体験】

皆さんは今、巷で話題の 【HITT】というトレーニングを ご存知でしょうか? この【HITT】というのは 超短時間で行える【有酸素×無酸素】を 掛け合わせたトレーニング方法です。 長く歩かないといけないジョキングや 重いものを扱う筋トレと違い 誰でもできるというのが 強みのトレーニングです。 誰でも出来るのに 【筋肉をつけながら脂肪を落とす】 という夢のようなトレーニングなのです。 そこで本記事で […]

筋トレにおける停滞期の打開策とは?初心者がつまづくポイントについて解説

筋トレを始めたばかりの初心者の方であれば 一生懸命トレーニングをやれば 最初のうちはある程度、体の変化が出てきて 楽しく筋トレが出来るでしょう。 ですが、筋トレをやり始めてから 個人差はあると思いますが 体に変化が見られなくなる【[color color=””]停滞期[/color]】が 訪れると思います。 停滞期を上手く抜け出すことが出来ないと 【モチベーション低下】や […]

筋トレを毎日やりたいなら【部位別】に鍛えよう!基本的な分割法を紹介

筋トレを始めてやっているうちに 「筋トレ楽しい!」と感じるようになる方は 多くいらっしゃると思います。 そんな楽しい筋トレを【毎日】やりたい! と思う方も出てくると思います。 でも、同じような筋トレを毎日やるのは 【[color color=””]怪我の危険性[/color]】が高まったり 【[color color=””]飽きが生じてしまう[/co […]

筋トレを【効率的に短時間】でスパッと早く終わらせるテクニック6選!

筋トレをするときに 「なかなか時間が多くとれない…」や 「ダラダラやってしまい時間がかかる」と 【トレーニング時間】に関して悩む方は 多いのではないでしょうか? 本記事では、そんな悩みを抱える方に向けて 【筋トレを効率的に短時間で終わらせるテクニック】を6つご紹介したいと思います! 今回、ご紹介していく方法は 基本的なことながらも【意外に】皆さんが 出来ていないことを中心に紹介していきます! 筋ト […]

【孤独の筋トレ】1人で筋トレをするメリットとは?

筋トレを1人でやっていると 「ジムで心細い…」 「寂しい。」 などの孤独を覚えることがあると思います。 誰かと一緒にやる 【合同トレーニング】に憧れる方も いらっしゃるのではないでしょうか? ですが意外にも 【筋トレを1人でやるメリットは大きい】です。 1人なら【マイペース】でできますし 人と話しをしない分 【集中してトレーニングができたり】と さまざまなメリットがあります。 そこで本記事では 【 […]

大胸筋の形をカッコよくするには大胸筋下部を鍛えよう!おすすめ種目を紹介

男性なら誰しもが憧れるであろう 【かっこいい大胸筋】 そんなかっこいい大胸筋に憧れて 筋トレを始めてみたものの なんかパッとしない大胸筋に悩んでる方は 多いのではないでしょうか? 基本的な胸のボリュームはあるけど 胸の輪郭・形がイマイチ…という方は 【大胸筋下部】が鍛えきれてない 可能性があります。 大胸筋下部は胸の形をかたどる部分で そこを鍛えることを疎かにすると 締まりのない大胸筋になってしま […]

筋トレのインターバル中のおすすめの過ごし方をご紹介!【有意義に過ごそう】

筋トレのインターバル中に 【暇を持て余してしまう人】は多いのでは ないでしょうか? もちろんしっかりと休むことは大事ですが それでも【何かしたい!】と思う方が いらっしゃると思います。 そこで本記事では そんな筋トレのインターバル中を 【有意義に過ごす方法】をご紹介します。 今回はインターバル中に 【音楽を聴く】というのは ありきたりなので今回はご紹介しません。 それ以外で 有意義に過ごすことがで […]