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トレーニング

HIITはアンチエイジングに効果絶大!1回たったの4分で細胞から若返る!

有酸素運動と無酸素運動をかけ合わせた運動の【HIIT】 この【HIIT】は、短時間でハードな運動ができて、脂肪燃焼効果が高く、非常にダイエットに適した運動です。 ⇒【HIITの基本的な効果・やり方についてはコチラ!】 実は、HIITはダイエットのみならず【アンチエイジング効果】もあると話題になっています。 ダイエット効果もあって、アンチエイジング効果もあるのなら、女性はやらない手はないと思います! […]

HIITにサプリメントは必要?効果を最大限に高めるために飲むべきサプリ3選!

今、フィットネス業界では、有酸素運動と無酸素運動をかけ合わせた【HIIT】というトレーニングが流行しています。 ⇒【HIITを知らない人はコチラの記事を読んでみてください!】 そんなHIITには、無酸素運動(筋トレ)の要素ががっつり含まれているので、「効果を上げるためにサプリメントを飲んだほうがいいのか?」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか? 結論から申し上げると、【必須ではないが、あれば効 […]

HIITが糖尿病・高血圧にも効果的な理由とは?分かりやすく解説します

今、ダイエット効果が非常に高いと評価されている【HIIT】という運動。 どんな運動なのかというと、有酸素運動と無酸素運動を短時間で繰り返し行うことで、脂肪燃焼効果が期待できるトレーニング方法となっています。 ⇒【HIITのやり方・やった感想はコチラ】 本記事で紹介したいのは、ダイエット効果ではなく、HIITが【糖尿病・高血圧】の改善にも役に立つということです。 HIITは【1回4分】でできるので、 […]

HIITを行う際に食事で注意することは炭水化物を抜かない事!その理由とは?

最近、筋トレ・ダイエット界でブームがきている【HIIT】 このHIITというのは【有酸素運動×無酸素運動】を短時間で繰り替えす運動法で、非常に高い脂肪燃焼効果があり、「痩せる!」と話題になっています。 ⇒【HIITの基本を知りたい方はコチラ】 実は、このHIITを行う際には【食事】に気をつけなければいけません。 食事のどこに注意するのかというと【炭水化物を抜かない】という点について注意しなければい […]

【筋トレ】パンプアップをさせる意味とは?【筋肥大に必要不可欠な理由を説明】

筋トレによって筋肉に送られる 血液量が増えて筋肉が一時的に張る現象が 【パンプアップ】と呼ばれています。 皆さんはこのパンプアップをさせる 【意味】についてしっかりと理解していますか? 「なんとなくすると良いのは知っているけど詳しくは知らない…」という人が多いのではないでしょうか? パンプアップは筋肥大に欠かせないものです。 そこで、本記事では 【パンプアップさせる意味・メリット】 について詳しく […]

有酸素運動は朝、筋トレは夕方に行うのがベストタイミング!その理由について解説!

筋トレや有酸素運動を行う際に このような以下のような疑問を抱える人は 少なくないのではないでしょうか? 「どのタイミングでやるのが良いのか?」 「1番効率が良いのは何時なんだろう?」 せっかく時間と体力を使って 筋トレや有酸素運動をするなら 最大限の効果を得たいと思います。 結論から申し上げると 有酸素運動は【朝】に行い 筋トレは【夕方】に行うのがベストです。 このタイミングは、人間の機能の1つで […]

筋トレを行う時間帯は【朝・夕・夜】のいつがベスト?それぞれのメリット・デメリット

「いつ、筋トレするのが1番いいのか?」 「各時間帯に筋トレするメリット・デメリットを知りたい」 筋トレをしている人の中には このように思っている人は少なくないと思います。 結論からいうと 【どの時間帯でも良い】が正解です。 人にはそれぞれのライフスタイルや生活リズムがあります。 なので、一概には「この時間がベスト!」とはいえません。 なので、本記事では 【朝・夕・夜】の全ての時間帯で 筋トレをした […]

筋トレで伸び悩みだしたら立ち返りたい3原理6原則を解説してみた!

「最近、筋トレしても体の変化が無い。」 「使用重量が思うように伸びない。」 日頃、筋トレに励んでいる方の中には こういった悩みを抱えている人は 少なくないと思います。 こういった伸び悩みは筋トレにおいて 初級者、上級者問わずして起こりうる問題です。 こういった伸び悩みの壁にぶつかったときに 「どういった対策をとるべきか分からない。」 という方は、筋トレの【3原理6原則】を意識すると良いと思います。 […]

筋トレの頻度は2日に1回が1番効果的!その理由を解説!

筋トレ初心者の方は 「筋トレの頻度ってどれくらいがいいのか?」 と疑問に思う方は多くいらっしゃると思います。 そんな疑問を抱いている方は 【2日に1回】の頻度が効果的でおすすめです。 そこで本記事では 「なぜ、2日に1回が効果的なのか?」 ということについて解説していきたいと思います。 fa-angle-double-right 関連記事 【必見】HMBはプロテインと併用しよう!その理由とは?HM […]

漸進性過負荷の原則とは?【筋トレ初心者】にも分かりやすく解説してみた!

筋トレの基本的な考え方に 【漸進性過負荷の原則】というものがあります。 筋肉の成長にはこの原則を守ることが 1番大事といっても過言ではありません。 ですが、この漸進性過負荷の原則を 詳しく説明すると専門的な言葉が出てきたりして 難しくなりがちです。 特に、筋トレを始めたばかりの方には 余計に分かりづらいと思います。 そこで本記事では 【漸進性過負荷の原則】を 筋トレ初心者の方にも分かりやすく ご説 […]

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