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マメ知識

【美肌効果!?】筋トレは肌に良い!その理由について詳しく解説してみた

ジムに行って、けっこうなマッチョな方を見てみると【肌が綺麗な方】が多いと思います。 なぜ、そういった方々が肌が綺麗なのか?と問われたら、その大きな要因として【筋トレ】が挙げられると思います。 筋トレをやり始めると【食事・睡眠】に気を使い、【運動をして汗をかく】ことからそういった効果があるのだと私は考えています。 そこで本記事では 【筋トレが美肌につながる理由】について解説していきたいと思います。 […]

筋トレ後のゴールデンタイムは24時間!?最新の研究からわかるその訳とは?

筋トレをしている方なら必ず意識している 【ゴールデンタイム】 一般的にゴールデンタイムとは 【筋トレ後、約1~2時間後の筋合成が高まっている時間】を指します。 その時間内に【たんぱく質をはじめとする栄養素を摂取する】ことでそのメリットを最大限に享受することができるといわれ、多くのトレーニーがそれを守ってきました。 また、当サイトでは新しいゴールデンタイムとして【トレーニング前】にプロテインを飲むこ […]

筋トレにおける睡眠の重要性とは?質の良い睡眠をするために守るべき3つのこと

良い筋トレをするには【良い睡眠】が必要です。 ですが、世の中の筋トレをしている人たちの多くは【筋トレ】・【食事】という2点に意識を置きすぎて【睡眠】を疎かにしがちです。 本記事ではそんな筋トレにおける【睡眠の重要性】についてご説明するとともに、【質の良い睡眠をするための注意点3つ】についてお話ししていきたいと思います。 その注意点3つというのは【酒・タバコ・カフェイン】の摂取を避けるというものです […]

【さらに安く!】コスパ◎のマイプロテインを最安値で購入する方法4つご紹介!

筋トレ界で【コスパ最強】といわれている サプリメントメーカー、【マイプロテイン】 そのマイプロテインを【さらにおトク】にコスパ良く買う方法があるのをみなさんは知っていますか? 本記事ではそんなお得な購入方法を【4つ】ご紹介していきたいと思います! その4つの方法は以下の通りです。 ・大型セール狙い・紹介コードを使う・LINE@に登録・¥8,500以上の購入で送料無料狙い 上記の4つの方法を詳しく解 […]

【筋トレ】ジムでキャップをかぶるのはなぜ?その理由・効果について解説

筋トレをしにジムに行くと 【キャップ】をかぶってトレーニングしてる人を見かけると思います。 そういった人たちを見て 「なんで帽子をかぶってるんだろう?」 と疑問を抱く方は多いのではないでしょうか? 私もはじめはそう思っていました。 ですが、筋トレ中にキャップをかぶるのには 【理由】があったのです。 その理由とは 筋トレ中にキャップを被る理由 ・汗止めの役割・体のラインを綺麗に見せるため・ファッショ […]

【実体験】私が筋トレを1年間継続することが出来た要因についてご紹介!継続するコツとは?

筋トレを継続するコツを【実体験】から5つ紹介! 筋トレをやり始めたものの【継続】が 出来ずに3日坊主で終わってしまった人。 数ヶ月は続いたものの 【モチベーションがだんだんと低下】してきて徐々に筋トレから【フェードアウト】してしまった人。 「やるぞ!」と意気込んで ジムに入ったものの【足がだんだんと遠のいて】 ジムに行かなくなってしまった人。 こういった人はかなり多いのではないでしょうか? そうい […]

筋トレ・ダイエットにサプリメントは必要?食事とのバランスを考えて使おう!

筋トレ・ダイエットにサプリメントは必要か?サプリを使うべきタイミングについて 筋トレやダイエットには 【サプリメント】がつきものです。 最近のサプリメントは国内外問わずして 商品が優れており【栄養価が高く】 【味も非常に美味しい】ものが多いです。 そして、昨今の【フィットネスブーム】も それを助長しており、サプリメントがどんどんと増えてきています。 そこで 「食事は必要ないのか?」 「サプリメント […]

【絶対解決!】プロテイン飲むとお腹緩くなる原因は?対策法について解説

プロテインを飲むとお腹下す原因は?対策について 「プロテインを飲むと下痢してしまう」 「お腹が緩くなるからプロテインが飲めない」 この様な悩みを抱えている方は多くいらっしゃると思います。 プロテインを飲むとお腹を下してしまう原因は ずばり!【乳糖】という成分にあります。 本記事ではこのお腹を下す原因である【乳糖】についてと【対策】についてお話ししていきたいと思います。 お腹下す原因は【乳糖】 冒頭 […]

【絶対モテる!?】筋トレをするとモテるのはなぜ?厳選した理由5つを紹介!

筋トレをするとモテる!厳選した理由5つを紹介! 「筋肉があればモテるのか?」というのは 多くの男性が抱えている疑問だと思います。 【1年間筋トレを継続】し、体が変化した 私の実体験を踏まえ、結論からいうと 【筋トレをするとモテるようになります!】 そこで本記事では そんな筋肉がついてから女性にモテるように なった実体験の中から「なんでだろう?」と 考え、選び抜いた理由を【5つ】ご紹介していきたいと […]

【家での筋トレが続かない人向け】市営ジムがおすすめ!メリット・デメリットを解説

【筋トレ】市営ジムのメリット・デメリット 「筋トレを始めよう!」と意気込んで 家で腕立て伏せや腹筋をやってみて 【3日坊主で終わった】なんて経験のある方は 多いのではないでしょうか? そうなると 「本格的なジムに行こう!」と思い立ち 24時間ジムやゴールドジムなどに入会する方が 出てくると思います。 ですが、そんな中こう思う方もいるのではないでしょうか? 「家では続かないけど、本格的なジムは怖い」 […]