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マメ知識

ファスティング中は筋肉が落ちるから筋トレしても効果はない?【解説】

ファスティング(断食)をしている人、しようとしている人の中に次のような疑問を持っている人は少なくないのではないでしょうか? 「食事を摂らないと筋肉が落ちてしまうのでは?」 「筋肉が落ちるのだったら筋トレしても効果ないんじゃないの?」 このように【食べない=筋肉が落ちる】という考えを持っている人は多いと思います。 ですが、それは大きな間違いです。 ファスティング中(断食)でも、筋トレをして筋肉をつけ […]

筋トレするならお酒はやめるべき?禁酒は必要?筋肉とお酒の関係について

「筋肉にお酒は良くない。」ということを 聞いたことがある人は多いと思います。 ですが、具体的に「何が悪いのか?」まで 分かっている人は多くないのではないでしょうか? 筋トレを頑張る上で 【筋肉とお酒の関係性】を知ってるのと 知らないのでは、結果に大きく関わってきます。 そこで本記事では 【筋トレ・筋肉にお酒が与える悪影響】と 【筋トレとお酒の付き合い方】について ご紹介していきたいと思います。 関 […]

徹夜しても筋肉の成長には関係ない!?筋トレと睡眠の関係性について解説

徹夜などでの睡眠不足は 「筋肉の成長に良くない」と思っている方は 少なくないと思います。 ですが、実は筋肉の成長に 徹夜による睡眠不足が悪影響を与えるという 【エビデンスは無い】です。 だからといって 【睡眠不足で筋トレをやるのが良い】 というわけでもありません。 そこで、本記事では 【睡眠と筋トレの関係性】について ご紹介していきたいと思います。 fa-angle-double-right 関連 […]

筋トレ後はお風呂に入ろう!入浴の3つの疲労回復効果と注意点について

筋トレの後に疲れていて面倒だからといって お風呂に入らずにシャワーで済ませてしまう人は 少なくないのではないでしょうか? それでは、筋トレの疲れが抜けずに 次の日の生活・筋トレに支障をきたしてしまいます。 「お風呂に入ると疲れが取れる」 ということはほとんどの人が知っていると思います。 ですが、「どういった効果で疲労回復に良いのか」ということを具体的に知っている人は少ないと思います。 そこで本記事 […]

筋トレでの吐き気や頭痛の原因は酸欠?気持ち悪さをカンタンに解消する3つの方法

みなさんは筋トレ中に突然気持ち悪くなったり 頭痛が起きたりして「なんで!?」と思ったことはありませんか? 初めてその症状に陥ると 「病気か!?」とパニックになる人も いるかもしれません。 ですが、その気持ち悪さや頭痛の原因は 【酸欠】が原因です。 本記事では酸欠が原因で引き起こる 【気持ち悪さや頭痛のメカニズム】と 【その気持ち悪さの解消方法】を ご紹介していきたいと思います。 fa-angle- […]

風邪で筋トレをするな!体調不良時には筋肉が分解されやすくなる!

筋トレをしている人の中には 風邪を引いたときや体調を崩したときに 無理をして筋トレをしようとする人もいると思います。 結論から言うと 【絶対にやめたほうがいい】です。 体調不良の際に無理に筋トレをしても いいことは1つとしてありません。 本記事では 【体調不良のときに筋トレをしてはいけない理由】についてお話していきます。 風邪などの体調不良のときに筋トレをしてはいけない理由について 風邪などの体調 […]

ジムに通うのが恥ずかしいと思う気持ちを取り払うには?【解決策】

筋トレを始めようとする人の中に 「ジムが怖い」や「行くのが恥ずかしい」 と思う方は意外に多くいるのではないでしょうか? その理由としては fa-check ジムに通うのが恥ずかしいと思う理由 ・筋トレガチ勢が多い・マシンや器具の使い方がわからない・周りの目が気になる などの理由が挙げられると思います。 本記事では 【ジムに通うのが怖い・恥ずかしいと思う原因】 【それについての対策】について ご紹介 […]

筋トレにおける初心者っていつまで?どこからが中級者なのか考えてみた!

車の運転では免許の取得から 1年経てば初心者マークが外れて 初心者ではなくなります。 ですが、 【筋トレはいつからいつまで初心者】 というのは決まっていません。 なかには、【初心者と呼ばれるのが嫌】 と思う方もいると思います。 そこで本記事では 数値(重量)的な部分と意識的な部分から 【筋トレにおける初心者はいつまでなのか?】 ということについて解説していきたいと思います。 関連記事 ファットバー […]

【初心者あるある】筋トレ初心者が気をつけたいよくある間違った考えとは?

筋トレを始めたばかりの頃のことを思い出し 「今思うとすごい勘違いしてたな。」と 思うことってたくさんあると思います。 私もたくさんあって 「早く知っておけば…」と思うことも。 そこで本記事では、筋トレ初心者の頃に 【勘違いしがちな考え方】について 代表的なものをいくつかご紹介していきたいと思います。 筋トレ初心者が勘違いしがちな考え方 筋トレ初心者が勘違いしがちな考え方について 5つ挙げていきたい […]

プロテインシェイカーについてる球体のバネってなに?使い方・必要性について

プロテインシェイカーを買うと 【球体のバネ】のようなものが 付属していることがあると思います。 有名どころでいうと 【マイプロテイン】や【iHerb】の シェイカーに付属しています。 それを見て 「これは何のためにあるんだろう?」 と疑問に思う方もいらっしゃると思います。 結論から言うと、あの球体型のバネは 【プロテインがダマにならないように】 するためのものです。 本記事では 【あの球体のバネの […]

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