【筋トレ初心者】フィッシュオイルとは? 効果について!

今回は
「フィッシュオイル」
についての記事を
書いていきたいと思います。

「フィッシュオイルって名前はよく聞くけど実際の効果が分からない」
って方には
是非、読んで頂きたいです。

まず
フィッシュオイルとは?
という点からお話していきたいと思います。

フィッシュオイルとは?

フィッシュオイルとは
読んで字のごとく
「魚の油」
なのですが

サプリメントにおいての
フィッシュオイルは
ラグビーボールのような
形の半透明な黄色い形をしています。

少し大きめサプリメントなので
若干の飲みづらさがあります。(笑)

フィッシュオイルの主成分

フィッシュオイルには
「必須脂肪酸」
というものが含まれています。

その中でも
オメガ3脂肪酸と呼ばれる

・EPA(エイコサペンタエン酸)
・DHA(ドコサヘキサエン酸)

ものが含まれており
この2つの必須脂肪酸が
健康・筋トレに良い効果を
もたらしてくれます。

フィッシュオイルの効果

次に
「フィッシュオイルの効果」
についてですが
今回は以下の3点を紹介します。

・精神状態の安定
・筋分解を防ぐ
・脂肪燃焼効果

を取り上げていきます。

1つめの
「精神状態の安定」
ですが

これはDHAの効果で
DHAを摂取することで
脳や神経に働きをかけて
セロトニンと呼ばれるホルモンを
分泌します。

このセロトニンというホルモンが
精神状態の安定に一役買ってくれている
という訳です。

2つ目の
「筋分解を防ぐ」
はEPAによる働きで
筋肉の分解を防ぎ
かつ合成も促してくれます。

3つ目の
「脂肪燃焼効果」
については
EPAによる働きで
脂肪をエネルギーとして使いやすくさせる
効果があり
また脂肪の蓄積を防ぐなどの
効果もあります。

フィッシュオイルは肌にも良い?

実は筋トレだけではなく
美容にも効果がある
フィッシュオイル。

オメガ3脂肪酸に含まれる
抗炎症性代謝物が炎症を抑制してくれる
働きがあることが
最近の研究では明らかにされていて
その働きにより
肌の健康を保ち
しわやたるみを防いでくれる効果もあります。

まとめ

いかがだったでしょうか?
フィッシュオイルは
筋トレにおける体づくりだけでなく
美容にも有効なサプリメントです。

男性・女性問わず
飲むことがおススメできます(^^)/

皆さんも是非飲んでみてください!

それでは!!

他の記事もcheck↓
おススメ☆

おすすめの記事