【プレワークアウトのピリピリがこない人へ】ベータアラニンを試してみよう!効果を解説

本記事を読んでわかること

【ベータアラニン】は疲労しにくい体づくりに最適!
【ベータアラニン】を摂取するとしっかりビリビリ感を味わえてパンプ感◎
マイプロテインの【ベータアラニン】がおすすめ!

【プレワークアウトが効かない人必見!】ベータアラニンを試してみよう!効果・効能を解説


みなさんこんにちは!
今回は、【ベータアラニン】について紹介したいと思います。
ベータアラニンは主に【プレワークアウト】に配合されているサプリメントの1つです。

プレワークアウトはトレーニング前・中に飲むことで

・パンプ感UP
・集中力UP
・レップ数UP

などの効果のあるサプリメントです。

私はトレーニングを始めて半年くらいでプレワークアウトの存在を知り
飲むと「ピリピリする(肌が)」と聞き「飲んでみたい(笑)」と思い
マイプロテインでプレワークアウトを購入したのですが期待していたピリピリ感は体験できませんでした。
そのとき飲んだプレワークアウトのレビュー記事はコチラ↓

 効果には個人差があります

 

そのあとに「ピリピリ感」を求めて購入したのが【スーパーパンプマックス】という知る人ぞ知るプレワークアウトでした。
効果はもう…。(笑)詳しくはコチラ↓

 

そして、最近になって「ピリピリ感のもとはベータアラニンなんだから直接飲んだらどうなるのかな?」と思いベータアラニンを購入し、飲んでみたのでその感想等を書いていきます。

ベータアラニンとは?

まず、「ベータアラニンとは?」というところから簡単にお話していきます。

ベータアラニンはアミノ酸の1種で、筋肉内にある必須アミノ酸である【ヒスチジン】という成分と合成し
【カルノシン】というアミノ酸の結合体を作ります。

カルノシンにはどのような効果があるのかというと「疲労を軽減してくれる効果」があります。
長距離を移動する渡り鳥や、マグロやカツオなどの常時猛スピードで泳げるような魚にはカルノシンが大量に貯蓄されているから
あの驚異的なスタミナを持っているのだといわれています。

ベータアラニンを摂取することで体内のカルノシンの合成を促進してくれるので
疲労軽減や運動時のパフォーマンスの向上に1役買ってくれます。

カルノシンの合成量は体内のベータアラニンの量に依存するのでしっかりとベータアラニンを
体内に満たしておくことは非常に重要なことなのです。
※ヒスチジンは筋肉内に多く存在するため不足する可能性はほぼ無いため。

ベータアラニンの効果 運動パフォーマンスの向上

次にベータアラニンの具体的な効果についての説明に入っていきたいと思います。
まず、ベータアラニンの効果を1言でいうなら「パフォーマンスの向上」です。

ベータアラニンを摂取することで、筋肉内のカルノシンレベルが向上します。
その結果として乳酸が減少し、疲労しにくい・疲労を和らげるといった効果を実感することができます。

トレーニングをしている方ならわかると思いますが、トレーニング序盤で高重量などを扱ったり
高レップ数での追い込みをかけるとけっこうなレベルの疲労が溜まり、その後のトレーニングの集中力が持たないなんてことありますよね。

それを防ぐにはこのベータアラニンを飲んで筋肉中のカルノシンレベルをあげることが非常に有効なのです。

ベータアラニンを飲んでみた感想

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私はこちらのOLLMAXのベータアラニンを購入し摂取しました!

簡単に感想をまとめると

ALLMAX ベータアラニンのレビュー

・期待していた「ピリピリ感」を実感
・疲労しにくい!レップ数UP
・パンプ感あり!

期待していた「ピリピリ感」を実感

まず、1番うれしくて買って良かったと思った瞬間は噂の「ピリピリ感」を実感したときでした!
「これか!!」となったときはたぶん一生忘れません(笑)

このピリピリ感は【ベータアラニンフラッシュ】というそうです。
基本的に健康に害はないので安心してください。

疲労しにくい!レップ数UP

次に、メインの効果である「疲労感の軽減」の影響でレップ数がUPしました。
飲むときと飲まない時では全然違うといっても過言ではありません。

私は、「仕事で疲れているけどトレーニングしたい・追い込みたい!」という
ここぞの時に飲むようにしています(^^♪

パンプ感あり!

3つめはしっかりとパンプを感じられたことです。
トレーニーならわかると思いますが、パンプ感があるのとないのでは全然モチベが違いますよね?(笑)
「張ってるな~」と思えるともうひと頑張りしたくなりますよね!
「ピリピリ感」も手助けしてるのかなと思いました!

マイプロテインのベータアラニン

マイプロテインにもベータアラニンがあります。
私は今回、【プレワークアウト】の一件もあったので敬遠して、OLLMAXを買ったのですが
レビューを見る限り、充分な効果7がありそうなので、一部のレビューを抜粋して載せておきます。

ピリピリするけど粘りは出てるかも!!

朝晩にプロテインに混ぜて飲んでます。マイプロのグレースプーンにて半分くらいを1回目安です。飲んで30分くらいでピリピリ来ますね!クレアチンと併用して飲んでますが、自分は体温も上がっている気がします。 効果は飲み始めてすぐですがレップ数上昇しており驚きです。 おおよそ2~3回は増えてるかも??筋肉痛の引きも早いかも。クレアチンも特に休息期間は設けず普段飲みしており、ベータアラニンも普段飲みしようと思います。

※マイプロテイン公式HPから引用

Its my life

アラニンフラッシュを得るためにトレ前40分に使用しています。 飲むとピリピリと肌がするのがなにか、波動のように感じもし、 面白いですよ、「挙げたい、早く俺に.あげさせろッ!!!」ってなテンションになります。 高重量を扱うとき、「重いな~・・・、 やだなぁ~・・、 重いな~・・・、 やだなぁ~、」ってなっちゃう人にお勧めです! あともう1レップ、の時に「俺、もしかして今日イケる?!!?」ってなりますね、 オススメです

※公式HPから引用

合わない

他社のベータアラニンも使っていたことがあります。 正直どの会社のベーターアラニンにもメリットを感じたことがありません。 一回に5g程度摂取して効果を感じている方もいるようですが、私は5gも飲んだら吐き気がしてパフォーマンスが低下します。 発汗が増えるというより、冷や汗が出ます。 かといってマイプロテインの推奨摂取量の付属スプーン1/4杯とか飲んでもベータアラニンフラッシュも起きません。 私にはデメリットのほうが大きいようです。無料プレゼントだったのでもらいましたが、 どのメーカーのものも今後購入しないと思います

※公式HPから引用

ビリビリが好き

ベータアラニンを摂った時特有のビリビリ感がモチベーションをアップしてくれます。粉末ですので体調に合わせた量の調整も容易で、私的には使い勝手が良いです。リピートします。

※公式HPから引用

こういった感じで効果を感じている人もいるようです!
また、全く合わないという人もいるのを見ると「サプリメントは個人差による部分が大きいのだな」と改めて実感します。
プレワークアウトも私は効果を実感できませんでしたが、すごく満足しているひともいたので…。

そういった意味でも様々なサプリメントをいいコスパで試せるマイプロテインは非常に優秀だと思うので
気になるサプリメントがある方はマイプロテインで試してみるのがいいかもしれません(^^♪

マイプロテインの【ベータアラニン】はコチラから!

まとめ

いかがだったでしょうか?

最近疲れ気味のトレーニーのかたや、サラリーマントレーニーの方には
【ベータアラニン】ぜひおススメなので試してみてくださいね!!

それでは!!

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