【筋トレ】 サプリメントの最強の組み合わせ!!

サプリメントの最強の組み合わせ!

今回は

違う種類のサプリメントを同時に摂取することで

「単品で摂取するより高い効果を得られる」

ような組み合わせをご紹介したいと思います。

プロテイン&マルトデキストリン(MD)

1つ目の組み合わせは

プロテイン&マルトデキストリン(以降MD)

です。

この組み合わせの良いところは

たんぱく質(プロテイン)と

炭水化物(MD)を同時に

摂取することでより吸収効率が

高まるという効果があります。

摂取のタイミングとしては

トレーニング後に飲むことを

オススメします。

トレーニング後の

約30分以内に栄養を取り入れた方が

吸収効率が良いとされています。

(ゴールデンタイム)

そこでこの

プロテイン&MDを摂取することで

筋肉に栄養を補給し

回復後に成長が見込める

「超回復」を促すことができます。

注意点としたは

MDをトレーニング前に摂取し過ぎて

しまうと、低血糖になってしまう恐れが

あるので気をつけましょう。

BCAA &マルトデキストリン

次にご紹介したいのが

BCAA &MDの組み合わせです。

BCAAの効果は

摂取することで

血中のアミノ酸濃度を高めて

筋肉の分解を防ぎ、

筋肉の合成を促進させるという

効果があります。

そんな効果のある

BCAAに加えて

粉状の炭水化物で即エネルギーになり得る

MDと組み合わせることで

トレーニング中にぴったりの

エネルギー補給ドリンクとなります。

シンプルながら

理にかなった組み合わせなので

是非試してみてください!

注意点としては

先程のプロテイン&MDと一緒で

トレーニング前にMDの摂取のし過ぎで

低血糖にならないように注意しましょう。

BCAA &プレワークアウト

次にご紹介するのが

BCAA&プレワークアウトです。

まず先にざっくりと

プレワークアウトの効果を

説明すると

・集中力向上

・パンプ感の向上

・使用重量UP

・モチベーションUP

などの効果を持っています。

実はBCAAにも

集中力UPの効果があるので

この2つを組み合わせると

かなり高い集中力・モチベーションで

トレーニングに打ち込むことができます。

飲むタイミングとしては

トレーニング中がオススメです。

ですが、プレワークアウトの効果は

飲んでから約30分後(ものによるが)

から出始めるので

トレーニング前からチビチビと飲んでも

良いかもしれません。

この組み合わせに関しては

今日は

「ガッツリ集中してトレーニングしたい!」

という日にはもってこいの組み合わせです。

BCAA&プレワークアウト&マルトデキストリン

最後にご紹介するのは

3つ合わせた

BCAA&プレワークアウト&MDの

組み合わせです。

これは先程説明したものに

MDを加え、エネルギー補給も

兼ね備えたトレーニングドリンクです。

効果に関してはこれまで

ご説明したものの組み合わさったものと

考えて頂いて大丈夫です。

注意点としては

MDが入っているため

プレワークアウトの効果を感じるために

事前から飲み出すという形がとりづらいです。

(低血糖が起こるため)

なので

プレワークアウトの

摂取量1回分を

半分はトレーニング前に飲み、

残りの半分をドリンクに配合する

という形がいいのかなと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか?

実際、サプリメントの組み合わせは

無限にあります。

今回、ご紹介したのは

筋トレにおける

基本的なサプリメントを

お互いの長所を伸ばし合うような

組み合わせのものをご紹介しました。

トレーニングにどんどん慣れてきて

サプリメントにも詳しくなってきたら

もっともっと色んな組み合わせに

挑戦するのも面白いと思います!

それでは!!

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