筋トレノートをつけるメリットとは?記録して質の高いトレーニングをしよう

ジムで筋トレをしていると
【ノートに何かメモしている人】を
見かけることがあると思います。

あれは何をメモしているのかというと
【トレーニングの内容】です。

その日に行った
【種目や重量・回数】をメモして
記録しているのです。

メモすることで得られる
メリットは以下の3つだと私は考えています。

筋トレノート メリット
・自分の成長を実感できる
・マンネリ化を防ぐきっかけ
・改善点を洗い出せる

本記事では
筋トレノートをつけることで得られる
この【3つのメリット】について
詳しく解説していきます。

【ゴールドジム(GOLD'S GYM) トレーニングノート】
created by Rinker

筋トレノートをつけるメリット

筋トレノートをつけるメリットを
3つご紹介していきます。

自分の成長を実感できる

1つ目のメリットは
【自分の成長を実感できる】です。

筋トレをやっていると
最初のうちは始めたばかりということもあり
体の変化が大きく出ることが多いです。

そのため始めてから1年間くらいであれば
自分の成長というのは【鏡】を見れば
実感することができると思います。

ですが、筋トレ歴が長くなってくると
年々、【筋肉の成長というのは緩やか】に
なってきます。

すると、鏡で自分の体をチェックしても
変わったのか変わっていないのか
わかりづらくなってきます。

そうすると、成長をなかなか実感できずに
【モチベーションが低下】してしまう
恐れがあります。

そんなときに筋トレノートで
日々のトレーニング内容を記録しておけば
【扱う重量や回数の向上】などに
気づくことができたりします。

他にも昔は出来なかったような種目が
【今では当たり前に出来るようになっている】
などの成長を感じることができます。

トレーニングを継続するためには
小さくてもいいから
【成長を感じる】ことが大事です。

少しでも成長を感じることができれば
【次も頑張ろう】とか【次はこうしてみよう】
などの意欲が出てきます。

そういった成長を感じるには
筋トレノートをつけることが
【簡単かつ確実】に効果があります。

マンネリ化を防ぐきっかけ

2つ目のメリットは
【マンネリ化を防ぐきっかけ】になるです。

筋トレを始めたばかりのときというのは
がむしゃらにバーベルやダンベルを
持ち上げまくって頑張るので
【毎日・毎回トレーニングを楽しむ】ことが
できることが多いと思います。

ですが、筋トレ歴が長くなってくると
ある程度色んなことが分かってきて
自分の好きな種目なども見つかり
【自分のルーティーン】が
ある程度確立してくる時期がやってきます。

そんなルーティーンを
ずっと継続してるうちに
【マンネリ化】は突然襲ってきます。

マンネリ化の傾向について
・筋トレのやる気がイマイチでない
・筋トレをやっていても集中できない
・筋トレが単純につまらなく感じる

こんな症状に陥ってしまうのは
【マンネリ化】のせいです。

マンネリ化してしまう
1番の原因は【飽き】だと思います。

なまじっかトレーニングの
ルーティーンが確立し、それに依存して
【毎回同じトレーニングになってしまう】のが
飽きてしまう原因になることが多いです。

そういったときに
筋トレノートで記録を残しておけば
ノートを見返して
自分のトレーニング履歴を確認すれば
【なんらかの偏りや飽きの原因】が
見つかると思います。

その偏りが重量なのか種目なのかは
人それぞれだと思いますが
筋トレノートで記録を残しておくことは
トレーニングのマンネリ化を
【いち早く脱出する手がかり】に
なるでしょう。

改善点を洗い出せる

最後のメリットは
【改善点を洗い出せる】です。

自分の筋肉の伸び悩みにぶつかったときに

「原因がなんなのかわからない…」

となってしまう方は少なくないと思います。

そういった方の大半は
【自分の食事やトレーニング内容】を
記録していないため
それらが【行き当たりバッタリ】なものに
なってしまっていることが多いです。

そんなときに筋トレノートで
自分の食事やトレーニングを記録しておけば
「ここをもっと変えていこう!」という
【改善点を見つける】ことが
できると思います。

基本的に筋肉の伸び悩みに関しては
【食事やトレーニングの内容】に
何らかの問題があることが多いので
そこに関しての記録をしっかりと残すことで
順調な成長に繋がっていくと思います。

食事やトレーニング内容に加えて
【睡眠時間】なども記載しておくと
なおよしだと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は
【筋トレノートを書くメリット】について
ご紹介していきました。

自分のトレーニングの記録を残すことで
【成長の実感】や【マンネリ化防止】をはじめ
【伸び悩みの解決】にもなるなんて
最高すぎますよね!

皆さんも是非、ノートを書いてみてください!

「ノートは面倒だな」と思う方は
【携帯のメモ】などでも
充分に効果はあると思うので
試してみてください!

それでは!!

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