【筋トレ】ダイエット・減量に使えるサプリメント3選!

ダイエット・減量に使えるサプリメント3選!

今回は減量・ダイエットに使える

おすすめサプリメントを3つ

ご紹介したいと思います。

この記事は

筋トレをしている方で

「筋肉はついてきたけど脂肪もついてきたな」

という方や

シンプルに

「痩せたい」

と思っている方に

読んでいただきたいです。

注意!!

今回

ご紹介するサプリメントを

「飲むだけ」では

減量・ダイエットは出来ません。

適度な運動と食事管理に加え

今回、ご紹介する

サプリメントを併用していただくと

よりスムーズに

減量・ダイエットが進むということを

お忘れなく。

プロテイン(WPI)

まず

オススメしたいのが

プロテイン(WPI)になります。

※プロテインについての
基本的な知識を入れておきたい方はこちらの記事を
まずcheck!↓

今回は

プロテインの中でも

WPIという製法を用いたものを

オススメしたいと思います。

プロテインは大きく分けて

2種類の製法があります。

・WPC(ホエイプロテインコンセントレート)

・WPI(ホエイプロテインアイソレート)

の2つです。

この2つにどういった違いが

あるのかというのを

簡単に説明しますと

WPC製法で作られた

プロテインは

主成分はたんぱく質なんですが

脂質や炭水化物も

ある程度混じっている

といった感じです。

また

乳糖という成分が含まれており

乳糖を摂取してしまうと

お腹がゴロゴロしてしまう方(乳糖不耐性)

にはオススメできません。

コストに関しては

一般的にはWPC製法で作られた

プロテインの方が安価です。

一方

WPI製法で作られたプロテインは

どういったものかというと

WPCに比べて

不純物(脂質・炭水化物)を

特殊な製法で取り除き

純度の高い

たんぱく質だけに近い

プロテインというのが特徴です。

また乳糖が含まれていないので

乳糖不耐性の方も安心して

飲むことが出来ます。

コストに関しては

WPCと比べると

少し高いです。

商品によっては

脂質・炭水化物が全く

含まれていないものもあり

そのレベルの商品になると

価格は高くなります。

WPIが

ダイエットや減量に

オススメな理由としては

先程少し書いたように

余計な栄養素(脂質・炭水化物)を

避けて、たんぱく質を摂ることが

出来るというのが

最大の推しポイントです。

ダイエットや減量では

余計なカロリーを摂取することを

避けなければなりません。

成功するかしないかは

そこで決まると言っても

過言ではないと思います。

なので

WPCのプロテインではなく

WPIのプロテインを選びましょう!

BCAA

次におすすめしたいのが

BCAAです。

※BCAAについての
基本的な知識を入れていきたいという方は
まずコチラをcheck↓

何故

BCAAをオススメするのかという

理由ですが

・筋分解を防ぐ

・筋肉の合成の促進

の2点です。

これらの理由が何故、ダイエットに
向いているかという点について
ご説明していきます。

「筋分解を防いでくれる」

という理由については

ダイエットや減量では

どうしても普段の食事量と比べると

食べる絶対量は減ります。

なので

「空腹の時間」

というのが必然的に増えてくると

思います。

「空腹な時間=エネルギー不足」

と考えるとわかりやすいと

思うのですが

体外から摂取するエネルギーが

不足すると

人間は自らの筋肉を分解し

エネルギー源にするという

働きがあります。

(この状態をカタボリックと言います。)

これを防ぐには

体外からのエネルギーを摂取する

必要があるのですが

先程も書いたように

ダイエット・減量中は

余計なカロリーを摂取したくありません。

そこで

いい仕事をしてくれるのが

BCAAなのです。

BCAAには

必須アミノ酸である

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

の3種類のアミノ酸が

含まれています。

これらのアミノ酸を摂取することで

体内の血中アミノ酸濃度が高まり

筋分解を防ぎ

筋肉の合成を促進してくれる

という効果があります。

また

商品にもよるのですが

BCAAはカロリーが

「ほぼ0」

です。

なので

BCAAは

余計なカロリー摂取を避けつつ

筋分解を防いでくれ

筋合成を促進してくれるので

オススメしたいです。

ファイナルバーン(脂肪燃焼サプリ)

最後の1つは

ファイナルバーンという

脂肪燃焼サプリです。

ファインラボというメーカーの

商品となっています。

このサプリメントは

脂肪燃焼を手助けしてくれる

という効果があり

ダイエット・減量に

超オススメです。

この

ファイナルバーンには

どのような効果があるのか

というのをご説明していきます。

カルニチンによる脂肪燃焼促進

カルニチンという

アミノ酸由来の物質が含まれており

どのような働きをするのかというと

血中の脂肪を燃焼して

エネルギーを生み出すという

ダイエット・減量において

すごく重要な働きをしてくれます。

唐辛子粉末による脂肪燃焼促進

この商品には

唐辛子粉末が入っており

その唐辛子粉末の中には

カプサイシンという成分が入っています。

カプサイシンには

脂肪燃焼促進の手助けをしてくれる

だけでなく

発汗作用・体を熱くする

という作用もあり

ダイエットにマッチしたものと

なっています。

カフェインの代謝アップ効果

このファイナルバーンには

カフェインも含まれています。

カフェインは

興奮作用・集中力アップの効果が

あるのは世間一般では有名ですが

摂取すると

代謝を上げる

という効果もあります。

代謝が上がると

カロリー消費・脂肪燃焼の

手助けをしてくれるので

ダイエット・減量の

結果に直接コミットしてくれる

こと間違いなしです。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回はダイエット・減量にオススメの

サプリメント3選を紹介させて

いただきました。

この3つのサプリメントは皆さんの

ダイエット・減量を手助けしてくれる

というのは間違いないですが

大前提となるのが

・正しい食事管理

・適度な運動・トレーニング

の2つがあってのサプリメントです。

サプリメントはあくまでも補助的なモノ

であるということをお忘れなく(^^)!

それでは!!

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