【筋トレ初心者向け】プロテインとは?飲むと太る?

みなさんこんにちは!
管理人のハンスです(/・ω・)/

私が筋トレはじめたての頃「プロテイン」について全くと言っていいほど
知識がなく、そもそも「プロテインって何なの?」「飲んだら筋肉つくの?」
とか思っていました。
これは、筋トレ・フィットネスをやらない方からすればごくごく当たり前の反応だと思います。

なので今回は
プロテインとは何なのか?」ということを初心者の方に分かりやすく説明していきたいと思います!

・プロテイン=タンパク質

みなさん知っていますか?
タンパク質」の英語が「プロテイン」であることを。
私は知りませんでした。
このことをを知るまでは普通に商品名だと思っていました…。(笑)

当たり前ですが、動物のお肉や魚にもタンパク質は含まれています。
普段の食事でお肉や魚などを通じて「プロテイン」を摂取していたなんて
当時の私は知りませんでした。

この記事を見て、このことを初めて知ったあなた。
「仲間」ですね('ω')ノ

・サプリメントとしてのプロテイン

次は、サプリメントとしてのプロテインについて説明します。
プロテインとは

牛乳などからタンパク質のみを抽出したもの

ざっくりですがこういったモノになります。

なのでサプリメントとしてのプロテインは「独立したタンパク質」と考えて頂ければ
大丈夫です。
しかし、タンパク質だけを抽出することは難しく、多少の脂質や炭水化物が入って
いる場合がほとんどです。(製法によって異なる場合がある)

なのでよく言われる

プロテインって太るの?」「プロテインって体に悪いんじゃないの?」

についてですが、お肉や魚も過剰に摂取すれば太ったり、体調を崩しかねないですよね?


それと同じと考えてみてください。
プロテインも同じ「タンパク質」ですので摂りすぎれば良くないですし
適切に取れればとても手軽に栄養が補給できる優れものです。

・飲めば筋肉がつくのか?

先に結論から言うと「つかない」です!笑

厳密にいうと

何も運動もせずに飲んでもつかない

が正しい表現かなと思います。

ハードなトレーニングでは筋繊維が切断されます。

その切断をされた際、人間の体はそれを修復しようとします。

その修復の際に必要なのが様々な栄養素になります。

その中でも大事になってくるのが、プロテイン(タンパク質)なのです。

筋肉の主な主成分であるタンパク質をしっかりと摂取することで、効率の良い回復、筋肥大に繋がるといった仕組みになります。

なので、プロテインはしっかりとした運動をした後に飲めば非常に優れたサプリメントということになります。

・まとめ

いかがだったでしょうか?

ざっくりですが、プロテインとは何なのか?

ということが分かったでしょうか?

こんな感じで更新していきますのでみなさん良かったらまた見てください(^^)/

それでは!!

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