【間違いない!】ダイエットにおすすめのサプリメントはBCAA!その理由について解説!

BCAAはダイエットの味方!その理由とは?


ダイエットを始めようと決めて

「何か有効なサプリメントないかな?」

と調べたり探したりする方は多いのではないでしょうか?

色々なサプリメントがある中で
私がオススメしたいサプリメントは
【BCAA】という必須アミノ酸が含まれているサプリメントです。

私も何度もダイエット・減量をしてきましたが
この【BCAA】は幾度となく手助けしてくれました。

なぜ、この【BCAA】が
ダイエット・減量に向いているのか?
というポイントを3つお話ししていきたいと思います!

BCAAとは?

まず
「BCAAって何?」という点について
簡単にざっくりと説明したいと思います。

※知っている方は読み飛ばして下さい。

まず、BCAAとは人間の体では
生成できない必須アミノ酸である
【バリン・ロイシン・イソロイシン】の
3種類が含まれているサプリメントです。

効果としては主に
【血中のアミノ酸濃度を高めてくれる】
という効果があります。

アミノ酸濃度が高まると
【筋分解を防ぎ、筋合成を高める】
という効果があります。

これがBCAAの主な効果となりますので
以降はダイエットに向いている理由について
お話ししていきます。

BCAAがダイエットに向いている理由

ここからはBCAAがダイエットに適している
理由についてお話していきたいと思います!

カロリー0で甘い

1つ目の理由は
【カロリー0で甘い】という点です。

どのメーカーのどの種類でも
基本的にBCAAは【カロリー0】です。
※例外もある

基本的に水で溶かして飲むので
水もカロリーが無いので
正真正銘の【カロリー0】です。

甘いだけでなく、ちゃんと美味しいのが
【BCAA】のウリの1つです。

ですが、無数にメーカーがあり種類もあるので
初めての方はどれを選んだらいいか分からないと思います。

私のおすすめのメーカーは
【マイプロテイン】と【Extend】です。

なぜ、おすすめなのか?という点ですが
まず、比較的【安価】で手に入れることが出来るからです。

2点目は、【味の種類が多い】からです。
続けて飲むとなると毎回同じ味では飽きがきてしまいます。

この2メーカーは味の種類が豊富で
且つ、味も美味しいので非常に優秀です。

みなさんも是非、チェックしてみてください!



筋肉の分解を防いでくれる

2つ目の理由は
【筋肉の分解を防いでくれる】です。

人間の体の機能の一つとして
エネルギー源となる栄養がなくなると
自らの筋肉を分解して、エネルギーに変換する
という機能が存在します。

【筋肉が少なくなる】ということは
何もせずに消費するカロリーである
【基礎代謝量】が低下してしまいます。

よって、筋肉が少なくなることで
【痩せにくい体】になってしまうのです。

※逆に筋肉がついて基礎代謝が上がれば
痩せやすい体になります。
それについての詳しい記事はこちら↓

そこで【BCAA】を摂取することで
血中アミノ酸濃度を高めることができ
筋肉が分解されづらくなります。

また、分解されづらくなるだけではなく
【筋肉の合成】を高めてくれる効果もあるので
筋トレや運動の効果を高めてくれるのです。

BCAAには
【分解を防ぎ、筋合成を高めてくれる】
という効果を持っているので
ダイエット・減量に取り組んでいる方は
飲むしかありません。

エネルギーになってくれる

3つ目の理由としては
【エネルギーになってくれる】です。

先程も少しお話ししましたが
【BCAA】はエネルギー源としても活躍してくれます。

筋トレをしている人の中では
BCAAをトレーニング中に摂取して
筋分解を防ぎつつ、エネルギー補給として
利用している方がとても多いです。

ダイエット・減量をしていると
体重が減り、パワーも減少してしまう傾向に
あるのですが、BCAAを摂取すると
パワーの減少をかなり抑えることができます。

ダイエット・減量中はどうしても食事料が落ち
エネルギー不足になりがちなので
BCAAをこまめに摂取してあげて
エネルギーを補給することをおすすめします!

BCAAを飲むタイミング

最後に肝心なBCAAを【飲むタイミング】についてお話しします。

結論からいうと
【いつ飲んでもいい】が答えです。

朝起きてすぐ飲んでもいいですし
空腹を感じたら飲むも良しです!

※朝起きてすぐのプロテインもおすすめです!↓

 

もっと言えば一日中水筒に入れて
いつも飲んでる水分に置き換えてあげても良いと思います。

とにかくいつ飲んでも大丈夫な所も
BCAAの強みです。

ぜひ、試してみてください!

まとめ

いかがだったでしょうか?

数あるサプリメントの中でも
【BCAA】はダイエット・減量に適しているサプリメントです。

ぜひ試してみてください!

また、BCAAに似ていて
必須アミノ酸が全て含まれてる
【EAA】というサプリメントもあります。

こちらもダイエットや減量に
適しているのですが、BCAAと比べると
やや値段が高いのと、味が比較的美味しくないという特徴があります。

ですが、効果は必須アミノ酸が全て含まれてる
【EAA】の方が高いです。

私がおすすめしている
【EAA】はこちらです!↓

 

それでは!!

 

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