【筋トレ初心者】マルチビタミンとは?効果について解説!

今回は
筋トレをしていない人でも
飲んだことがあるんじゃないか
というサプリメントの

「マルチビタミン」

について解説していきます。

飲んだことはあるけど

「筋トレに関係あるの?」

などの疑問点を改善できると思います。

マルチビタミンとは?

まず
マルチビタミンとは?
というところですが

様々なビタミンやミネラルをバランス良く
配合されているサプリメントです。

現代の日本人は
炭水化物・脂質を中心とした食事で
慢性的にビタミン・ミネラルが不足しています。

ビタミンやミネラルが不足してしまうと
体調を崩したり、肌荒れの原因を
引き起こしてしまいます。

マルチビタミンの筋トレにおける有効性

次にマルチビタミンが
筋トレしている人に何故
有効とされているのか?
という点ですが

まず
三大栄養素の代謝をサポートをする
働きをしてくれる。
というのが一つ目のポイントです。
(3大栄養素とは たんぱく質・脂質・炭水化物)

たんぱく質を効率よくエネルギーとして
利用するには
ビタミンB6

炭水化物を効率よく
エネルギーとして利用するには
ビタミンB1も

脂質を効率よく
エネルギーとして利用するには
ビタミンB2

といった感じで
各栄養素のサポートを
してくれます。

ミネラルも

・男性ホルモン強化
・たんぱく質の合成の手助け

などの効果があります。

筋トレや激しい運動をする方は
食事の量も多くなるので
これらの栄養素が体に取り込まれる量も
必然的に多くなるので
相対的にビタミンやミネラルも
必要になってくるという
塩梅になっています。

食事からではビタミン・ミネラルは補いきれない

現代人である私たちの
食事を思い浮かべて欲しいのですが

炭水化物・脂質がメインだと思います。
(茶色い食べ物がメイン)

少し気を使って
野菜や海藻類を食べても
1日の摂取量には
全然届かないのが現実です。

そこで
マルチビタミンのような
カンタンに必要な栄養素を
摂れるサプリメントが便利です。

マルチビタミンを摂取したほうがいい人

マルチビタミンを摂取したほうがいい人は

・忙しい人(ビジネスマンなど)
・野菜・海藻が嫌い
・食事でとにかくたんぱく質・炭水化物優先したい方

上記のような人におススメです。

1つめの

・忙しい人(ビジネスマン)

というのは
そのまんまですが
忙しくてしっかりとした食事を
取れないかたなどには
是非飲んで頂きたいです。

2つめの

・野菜・海藻類が嫌い

というのも
読んで字のごとくですが
食事から摂取できないなら
マルチビタミンから摂取しましょう。

3つめの

・食事でとにかくたんぱく質・炭水化物優先したい方

これは筋トレをしていて
体を大きくしたい(筋肉をつけたい)
という方で
リアルな食事(固形の食事)からは
とにかくたんぱく質・炭水化物を
取りたい。
だから野菜を食べている場合じゃないという方に関しては
マルチビタミンで
ビタミン・ミネラルを摂取しましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?
マルチビタミンに関しての
疑問が少しでも解消されれば幸いです!

マルチビタミンは
筋トレしている方・していない方問わず
おススメできるサプリメントなので
是非飲んで見て下さい(^^)/

それでは!!

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